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2021年 6月 6日 【ケアと栄養補給してますか？】
どうもみなさんおはこんばんにちは！
みなさんは
「あ、携帯が見つからない！○○、うちの携帯に電話して～」
となったことありますか？
自分は多いと一日に3回は起こりますね。
この現象に名前をつけたいと思う
東進ハイスクール西新井校担任助手 1年山添智広です！
今回は栄養学についてです！
え、興味ないって？
まあ後半まで見てください。
みなさんは「筋力トレーニング」（筋トレ）をしたことはありますか？
部活動で筋トレをかじったかたならわかりますが、
筋トレってただ毎日やるだけでは筋肉ってあまりつかないんですね。。
どうやったら、効率よく筋肉がつくかわかりますか？
それは「ケア（休息）」と「栄養補給」があって
筋肉が作られるんです！
筋トレ中というのは、
トレーニングをすることによって筋繊維をブチブチ切っているんですね。
で、その筋繊維が切れた時に
体さんは「次はもっと強い筋繊維が必要だ」となります。
その過程で正しいケア（アイシングや睡眠）や
栄養補給（日々の食事やプロテイン等）があることで
体が超回復という現象がおこります。
そして、前よりもわずかですが強い筋肉となり
その積み重ねで強い筋肉というのが形成されていくんです。
さて、受験生の皆さんはどうでしょう？
今西新井校の受験生の方の半分程度は
土日を使って過去問演習を進めていると思います。
ですが、筋力トレーニング（過去問演習）ばかりやっていないですよね？
トレーニングをした後はしっかりケア（採点・復習）をして
傷ついた箇所を栄養補給（受講・参考書等でのインプット）をしてあげましょうね。
そうはいってもまだ6月なので
受講が終わっていない人がほとんどなので
あまり意識しなくても大丈夫かもしれません。
しかし、これが受講が終わって過去問演習がメインになる
7・8月になってくるとついついトレーニング（過去問演習）
ばかりやってしまう方がいます。
もちろん、トレーニングをやることは悪いことではありませんが
せっかくやるなら少しでも楽に・早く成果が出たほうがいいですよね。
トレーニング・ケア・栄養補給
この3つをバランスよく摂取し、暑い夏を乗り切っていきましょう！！
はい、ということで
今回は【ケアと栄養補給してますか？】でした。
また次のブログでお会いしましょう！
山添智広でした。しーゆー！！
明日の開館時間
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